Berapa Kalori yang Terbakar saat Bersepeda?
Ini berarti bahwa jika Anda mengendarai sepeda lebih cepat, maka Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi.
Merujuk pada penelitian yang dilakukan Universitas Harvard, mengendarai sepeda dengan kecepatan sedang, yakni 12 hingga 13,9 mil per jam akan membantu seseorang dengan berat 70 kg mengurangi 298 kalori dalam 30 menit.
Ketika mengendarai lebih cepat dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam, orang dengan berat yang sama akan membakar sekitar 372 kalori.
Penting untuk terus menantang diri sendiri untuk membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Jika tujuan Anda adalah mengurangi berat badan, maka naiklah sepeda setiap hari selama 30 menit.
Anda dapat menambahkan sesi latihan yang berbeda dalam rutinitas Anda untuk hasil yang maksimal. Bersepeda selama 60 menit dapat meningkatkan daya tahan tubuh, bersepeda dengan kecepatan tinggi baik untuk kesehatan jantung, sedangkan bersepeda di area berbukit dapat membakar lebih banyak kalori.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
