Mudah Lupa? Berikut Cara Efektif untuk Menjaga Daya Ingat
Kita tidak terlalu mementingkan kebiasaan makan. Sering kali kerja keras membuat kita lupa waktu untuk makan. Mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi sebenarnya memiliki dampak besar pada kesehatan mental Anda.
Oleh karena itu jangan lewatkan waktu makanmu dan nikmati waktu makan. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran berwarna dalam makanan Anda. Buah dan sayuran mengandung nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan otak. Makanlah blueberry, tomat, bayam dalam diet Anda.
2. Tetap aktif
Tetap aktif tidak selalu berarti Anda harus pergi ke gym. Anda hanya perlu menjaga diri Anda aktif seperti olahraga, jalan-jalan, menari atau mencoba hal-hal lain. Gerakan tubuh sangat penting agar otak sehat karena meningkatkan aliran darah. Metabolisme juga meningkatkan struktur dan fungsi otak.
