Ini Cara Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan
Satu kelompok berjalan selama tiga jam per minggu dengan kecepatan enam kilometer per jam. Sementara satu kelompok lainnya tidak berjalan kaki. Dari hasil penelitian tersebut, kedua kelompok ini berhasil kehilangan berat badannya. Tapi kelompok yang rutin berjalan kaki kehilangan 1,8 kilogram lebih banyak berat badannya ketimbang kelompok yang tidak berjalan.
Penurunan berat badan juga dapat dipengaruhi oleh intensitas mereka dalam berjalan. Dalam studi selama 24 minggu, wanita obesitas yang membatasi asupan kalori mereka sebanyak 500-600 per hari dan berjalan cepat selama 50 menit per hari. Sementara kelompok wanita obesitas lainnya berjalan sebanyak dua kali sehari dengan waktu 25 menit setiap sesinya.
Wanita yang melakukan dua latihan pendek per hari berhasil menurunkan berat 1,7 kilogram lebih banyak daripada kelompok wanita yang berjalan terus menerus selama 50 menit setiap hari. Alhasil mulai dari sekarang Anda harus memilih tipe olahraga seperti apa yang cocok dengan kebutuhan saat ini.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
