Cara Mudah Turunkan Berat Badan: Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari!
INGIN turunkan berat badan tapi Anda tidak punya banyak waktu atau energi untuk latihan lebih intens? Nah, berolahraga jalan kaki adalah cara mudah turunkan berat badan.
Pelacak kebugaran dan aplikasi GPS yang tersedia di ponsel, dapat membantu Anda menghitung jumlah langkah, waktu, atau jarak yang ditempuh setiap kali berjalan kaki.
Ahli fisiologi olahraga Tom Holland, MS, CSCS, mengatakan kepada PopSugar bahwa Anda pasti dapat melihat hasil penurunan berat badan dengan berjalan kaki hanya 30 menit per hari.
Dia merekomendasikan agar pemula mulai dengan berjalan tiga hingga empat kali per minggu, kemudian tambah frekuensi dan intensitas latihannya. Juga, efektivitas latihan Anda tergantung pada sejumlah faktor.
"Intensitas Anda berjalan memainkan peran kunci dalam membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan sistem pernapasan dan kerja jantung," kata Denise Miklasz, pelatih pribadi bersertifikat ACE di Pusat Kesehatan & Kebugaran Crystal Lake Northwestern Medicine, kepada Popsugar.
