4 Cara Mengatasi Kesepian yang Bisa Kamu Coba
Di tengah physical distancing maupun PSBB, terkadang muncul rasa kesepian yang mencekam. Memang perasaan ini bagai hantu, namun harus dihadapi.
Banyak orang yang menghindari rasa kesepian itu dengan melakukan banyak hal. Namun bagaimana cara mengatasi kesepian itu sendiri?
1. Akui bahwa kamu kesepian
Banyak orang yang menyangkal bahwa mereka kesepian. Mereka mengalihkannya dengan tidur seharian, menonton TV, nonton Youtube dan lainnya. Namun menyibukkan diri tanpa mengakui bahwa kamu kesepian tidak akan mengobati kesepian itu sendiri.
Studi Ami Rokach menyatakan, bahwa penerimaan dan refleksi diri menjadi salah satu cara untuk mengubah dampak negatif kesepian menjadi sesuatu yang lebih positif. Akui kamu kesepian dan mencoba mencari sumbernya untuk bisa mengatasi kesepian? Di antaranya penyebab merasa kesepian, misalnya karena orang-orang di sekitarmu tampak bahagia. Sedangkan kamu merasa terpuruk.
Kemudian, cari tahu juga situasi atau waktu seperti apa yang biasanya memicu rasa kesepian. Misalnya pulang kerja tidak ada orang yang menyambut. Dari sana kamu belajar untuk memperbaiki pandanganmu terhadap hidupmu dan pelan-pelan mengusir rasa kesepian di hatimu.
2. Yakinlah bahwa kesepian bisa dilawan
Saat kamu merasa kesepian, tandanya ada sesuatu yang memicu ingatanmu terhadap perasaan menyakitkan, menakutkan, dan kehampaan yang membuatmu merasa sendirian. Misalnya kesepian akibat perceraian.
Sementara otak dirancang untuk memperhatikan rasa sakit dan bahaya, termasuk perasaan menakutkan dan menyakitkan. Oleh karena itu, saat kamu merasa kesepian, otak mengirimkan sinyal yang membuat kesepian mendominasi perasaanmu.
Kamu harus segera sadar pada dasarnya kesepian adalah kondisi emosi yang sebenarnya muncul dari dalam dirimu berdasarkan persepsimu sendiri. Maka cobalah usir dengan berpikir lebih positif.
