5 Aktivitas Seru yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Berjemur
Upaya memutus rantai rantai pandemi Covid-19 terus dilakukan oleh Pemerintah, salah satunya adalah dengan mengimbau masyarakat agar berdiam di rumah atau #stayathome.
Meski melakukan aktivitas di rumah, bukan berarti tidak ada kegiatan yang dilakukan, berjemur matahari di pagi hari adalah kegiatan yang dianjurkan karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh atau imunitas yang tinggi dapat menjadi penangkal virus corona atau Covid-19.
Namun, sebaiknya kenali waktu yang tepat saat berjemur pagi hari agar mendapatkan manfaat untuk kesehatan tubuh. Kebanyakan mengira bahwa berjemur dilakukan pada pukul 07.00 pagi, namun sebenarnya waktu yang tepat dilakukan adalah pukul 10.00 pagi. Seperti yang diungkapkan oleh spesial kulit dr. Indah Widyasari, SpKK, waktu ideal yang disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah sekitar pukul 10.00 pagi.
Menurutnya, waktu tersebut memiliki intensitas sinar UVB yang sangat tinggi sehingga baik untuk tubuh. Waktu yang dibutuhkan untuk berjemur pun tak perlu lama-lama, cukup luangkan waktu 15-20 menit saja untuk berjemur.
Selama waktu tersebut, kamu tak perlu bosan hanya berdiam diri saat berjemur matahari. Berikut aktivitas yang bisa dilakukan sambil berjemur :
1. Mengobrol bersama Keluarga
Berjemur bisa dilakukan bersama keluarga, seperti keluarga para artis yang menghabiskan waktu berjemur mereka sambil mengobrol bersama keluarga, tentunya tetap menjaga jarak antar mereka. Piknik bersama keluarga di halaman rumah pun bisa jadi pilihan aktivitas yang seru sambil berjemur. Selain menyehatkan tubuh, keakraban sesama anggota keluarga pun tetap terjaga. Dengan begitu, seluruh anggota keluarga pun merasakan manfaat dari berjemur.
2. Olahraga
Sambil berjemur matahari, kamu pun bisa melakukan olahraga ringan, seperti stretching, bermain skipping atau pun lari-lari kecil di tempat. Selain itu, kamu pun bisa juga melakukan gerakan yoga atau fun zumba. Ditambah alunan musik favorit, dijamin deh, setelah itu tubuh kamu jadi lebih segar dan sehat.
