Tak Cukup Physical Distancing, Yuk Penuhi Nutrisi Makanan demi Lawan Corona
Vitamin A
Untuk vitamin A bisa didapat dari makanan warna-warni. Atau yang disebut penuh karotenoid. Seperti wortel, ubi jalar, labu, blewah dan labu, semuanya merupakan pilihan yang bagus. Tubuh mengubah karotenoid ini menjadi vitamin A, sehingga memiliki efek antioksidan untuk membantu memperkuat imunitas tubuh melawan infeksi.
Vitamin D
Kamu dapat menambah asupan vitamin D melalui makanan, seperti ikan berlemak (salmon, mackerel, tuna, dan sarden) dan makanan yang diperkaya seperti susu, jus jeruk, dan sereal. Banyak orang kesulitan menyerap vitamin D dari makanan, jadi jika kamu memiliki kekurangan vitamin D, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen.
Asam folat
Folat adalah bentuk alami, dan asam folat adalah bentuk sintetis, sering ditambahkan ke makanan, karena manfaatnya baik bagi kesehatan. Untuk mendapatkan lebih banyak folat, tambahkan lebih banyak kacang dan kacang polong ke piring kamu secara teratur, serta sayuran hijau berdaun. Kamu juga bisa mendapatkan asam folat dalam makanan, seperti roti yang diperkaya, pasta, nasi, dan produk biji-bijian 100 persen lainnya.
