5 Makanan yang Bersahabat dengan Perut Penderita GERD
3. Karbohidrat kompleks
Jika Anda ragu untuk makan nasi, maka sangat disarankan untuk mendapatkan karbohidrat dari oatmeal, roti gandum, atau couscous. Semua ini karbohidrat kompleks yang baik untuk asam lambung.
Kentang dan umbi-umbian juga bisa jadi pilihan sumber karbohidrat sehat lainnya. Sekali lagi, jangan tambahkan bawang ke dalam menu makanan ini, ya.
4. Ikan
Ikan mengandung lemak sehat yang tinggi. Dengan begitu, Anda diperbolehkan makan ikan, tentunya yang segar dan sesuai dengan kemampuan tubuh menerimanya. Sebab, tak sedikit juga dari Anda yang alergi seafood.
5. Permen karet
Siapa bilang permen karet jahat untuk penderita GERD? Keliru! Sebab, dengan mengunyah permen karet, itu meningkatkan air liur dan mengurangi jumlah asam dalam esofagus. Catatan di sini ialah jangan pilih permen karet rasa peppermint, ya.
Sebagai tambahan, setelah Anda makan, usahakan untuk berjalan kecil karena ini baik untuk membantu mendorong cairan lambung mengalir ke arah yang benar. Ingat, jangan langsung tidur setelah makan!
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
