6 Manfaat Diet Puasa Intermiten yang Lagi Ngetren
Pola diet dengan menjalani puasa intermiten atau waktu berselang jadi salah satu tren di dunia kesehatan tahun 2019 ini. Seiring dengan metode puasa yang semakin populer, maka semakin banyak penelitian yang muncul.
Namun apa saja sih sebetulnya diet puasa intermiten yang lagi tren ini? Melansir Womenshealthmag, Senin (23/12/2019) berikut enam potensial manfaat dari diet puasa intermiten.
1. Turun berat badan
Manfaat pertama ini tergantung dari tipe metode puasa yang dilakoni. Beberapa hasil penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan penurunan berat badan antara puasa intermiten dengan metode diet membatasi kalori. Namun, penelitian terbaru menyebutkan bahwa metode puasa intermiten dengan sistem dari pukul 7 pagi hingga 3 sore dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian tahun 2013 ‘Obesity’ menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sejumlah kalori yang lebih besar saat sarapan dan makan malam yang lebih kecil dapat menurunkan berat badan dua setengah kali lipat dalam 12 minggu daripada orang yang makan kalori yang persis sama tetapi secara terbalik, dengan sarapan lebih kecil dan makan malam lebih besar.
