Meredam Amarah dengan Cara Lebih Sehat
SETIAP orang punya cara yang berbeda dalam mengekspresikan perasaannya, termasuk ketika sedang marah. Ada yang menyimpannya dalam hati, tapi juga ada yang terang-terangan.
Nah menurut Matthew Lieberman, seorang ahli saraf dari UCLA, sebenarnya ada cara yang lebih baik dalam memanifestasikan rasa marah. Bahkan, prosesnya ini berhubungan dengan kesehatan mental ataupun fisik. Berikut penjelasannya sebagaimana dikutip dari The F Things.
Menunggu hingga keluar dengan sendirinya
Sebelum kamu melampiaskan kemarahan kamu, sebaiknya tarik nafas dalam-dalam terlebih dulu. Cobalah untuk menjernihkan pikiranmu dengan menghirup udara segar atau bersantai sejenak. Saat kamu marah, biasanya kita terburu-buru untuk melampiaskan rasa frustrasimu dan itu tidak baik. Jadi sebaiknya cobalah untuk tenangkan diri terlebih dahulu.
Menghubungi teman
Sebelum menyalahkan orang di sekitar, sebaiknya cari temanmu dan ceritakan kepada mereka terlebih dahulu. Tapi, jangan lupa memberi mereka kode kalau kamu sedang marah.
Beri waktu sejenak untuk diri sendiri
