Tips Sehat untuk Vegetarian Ketika Berpuasa
5. Perbanyak sayuran berserat
Setelah berpuasa tubuh kita memerlukan nutrisi yang seimbang. Sayuran yang berserat dapat menjadi penyeimbang nutrisi tubuh ketika di bulan buasa. Hal itu dapat kita dapati pada brokoli. Mengkonsumsi brokoli dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama saat puasa. Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk mata dan dapat menghidrasi tubuh. Mengonsumsi tomat pada saat sahur dan berbuka juga dapat menambah kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Makanan berserat juga bisa ditemukan pada kubis, jagung, dan ubi.
6. Mengonsumsi jamur
Jika dikonsumsi pada saat bulan puasa, jamur bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu jamur juga dapat melidungi dan memperbaiki sistem imun. Jamur juga kaya akan energi yang dapat membantu tubuh tetap aktif saat menjalani puasa. Zat-zat yang terkandung dalam jamur juga efektif untuk membunuh bakteri dalam perut yang menyebabkan sakit perut karena infeksi, sehingga cocok untuk vegetarian.
(Utami Evi Riyani)
