Bugar dengan Lari Interval, Efektif Bakar Lemak Tubuh
LARI interval menjadi jenis lari yang efektif untuk membakar kalori dan membuat tubuh bugar. Jenis lari ini bisa dilakukan di rumah menggunakan treadmill dengan fitur-fitur canggih. Menurut running coach Anggia Silalahi, kesibukan kerja yang begitu padat sering dijadikan alasan kuat bagi setiap orang untuk tidak olahraga.
Padahal, olahraga bisa dilakukan di ruangan dengan treadmill . Anggia menambahkan, olahraga tidak harus dilakukan pada pagi hari dan di luar ruangan, tetapi bisa pada malam hari dan di dalam ruangan.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Buah Ini Bantu Cegah Diabetes Tipe 2
Namun, jika orang ingin berolahraga, terutama pada malam hari di dalam ruangan, sebaiknya dilakukan di bawah pukul 21.00. “Hal ini untuk menyesuaikan istirahat Anda agar tetap cukup,” ujar Anggia saat ditemui di Central Park, Jakarta Barat, belum lama ini.
Penggunaan treadmill , menurut Anggia, cukup dilakukan selama 20 menit. Teknik kecepatan yang dapat dipilih yakni kecepatan interval. Lari menggunakan treadmill dengan kecepatan interval dimulai dengan tahapan rendah, sedang, tinggi, hingga kembali ke rendah.
