Peneliti Sebut 5 Perilaku Ini Bisa Bikin Hidup Lebih Lama
2. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur bagus bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas fisik Federal merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik atau 75 menit dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa hanya dengan bergerak selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 17%.
Baca Juga: 5 Tips Makan Sehat untuk Mengurangi Lemak di Perut
3. Mempertahankan berat badan yang sehat
Kebiasaan diet dan olahraga membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat. Dalam studi Circulation didefinisikan sebagai indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24,9. Masalah obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker. Itu semua dapat mempersingkat hidup Anda. Dan dalam studi tahun 2018 menemukan bahwa obesitas yang meluas itu bertanggung jawab atas 186.000 kematian per tahun di A.S.
