6 Manfaat 'Magis' Bayam untuk Ibu Hamil
TUBUH memang membutuhkan pasokan nutrisi untuk beraktivitas. Tapi, kebutuhan akan nutrisi tersebut bisa meningkat drastis berkali-kali lipat kala tengah hamil.
Nah, salah satu sumber nutrisi untuk ibu hamil adalah dari sayuran hijau yang memiliki nutrisi tinggi. Memang banyak pilihan sayuran hijau, tapi tidak ada salahnya memilih bayam bagi ibu hamil.
Pasalnya, sayuran ini mengandung banyak vitamin A, C, E, dan K serta magnesium, folat, kalium, dan zat besi. Ditambah lagi, bayam memiliki omega-3, serat, dan flavonoid.
Mengonsumsi bayam dapat memberikan sejumlah manfaat lain, yuk disimak.
Turunkan stres
Suasana hati sang ibu memang akan bergejolak ketika tengah mengandung. Kandungan vitamin B dalam bayam, mampu menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. Minum jus bayam di pagi hari pun bisa jadi menu yang pas untuk memulai aktivitas.
Jaga tekanan darah
Tekanan darah saat masa kehamilan memang harus dipantau dengan benar, pasalnya ibu hamil sangat rentan mengalami preeklampsia dan eklampsia. Kondisi tersebut biasanya terjadi akibat tekanan darah meningkat, dan akhirnya memengaruhi pertumbuhan janin.
Nah, Kandungan nitrat yang ada di bayam mampu menstabilkan hal itu. Oleh karena itu, konsumsi bayam sangat bermanfaat selama kehamilan.
Menaikan imun
Kaya akan vitamin A dan C, bayam mampu menjadi penguat daya tahan tubuh. Bayam sangat bermanfaat pada masa kehamilan, terutama untuk mengembangkan sel dan pengelihatan janin.
Merangsang perkembangan saraf janin
Manfaat lainnya dari mengonsumsi bayam untuk ibu hamil adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf sang janin
Kaya asam folat
Memiliki asam folat yang tinggi, bayam sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang belakang dan mencegah keguguran. Selain itu, dengan mengonsumsi bayam ibu hamil juga meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Baik untuk tulang dan gigi
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Oleh karena itu, bayam sangat bermanfaat selama masa kehamilan. Kalsium pada bayam dapat menjadi solusi yang memegang peranan struktur tulang dan gigi, serta memerankan peran penting dalam saraf yang sehat, otot, dan peredaran darah.
(Martin Bagya Kertiyasa)
