5 Manfaat Jongkok yang Bikin Anda Tak Perlu ke Gym
Siapa yang tak pernah jongkok? Rasanya jongkok sudah menjadi hal yang biasa bagi orang Indonesia. Kita tahu bahwa jongkok dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan hampir setiap hari kita melakukannya.
Jongkok sendiri adalah posisi yang menempatkan tubuh setengah berdiri dengan menekuk lutut. Tapi pernahkah Anda berpikir jongkok memiliki manfaat tertentu? Melansir Life and Health, Rabu (6/2/2019), berikut 5 alasan mengapa jongkok memiliki manfaat.
Jongkok adalah bakat alami bawaan manusia
Alasan pertama mengapa jongkok itu penting karena jongkok adalah hal alami yang dimiliki manusia. Ya, hampir setiap hari rasanya kita tak lepas dari jongkok, mulai dari duduk hingga saat menggunakan toilet. Semakin banyak Anda membangun otot saat jongkok, yaitu paha depan, paha belakang, betis, dan perut, Anda akan mendapatkan fungsi otot secara normal dan bahkan secara optimal.
Baca Juga: Unik, Lihat Gaya Ibu-Ibu yang Pilih Yoga di Tepi Sawah
Jongkok meningkatkan mobilitas dan keseimbangan
Bagi sebagian orang, jongkok adalah hal yang sulit dilakukan terutama bagi orang-orang Barat. Itu dikarenakan mereka tidak terlatih atau tidak terbiasa hingga terasa sangat sulit dilakukan. Oleh karena itu, berjongkok dapat melatih diri untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Jika dirasa sulit untuk melakukannya, Anda bisa mulai berjongkok dengan menggunakan alat untuk membantu Anda.
Jongkok meningkatkan sirkulasi darah
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Heart Journal mengatakan bahwa berjongkok dari posisi berdiri dapat meningkatkan tekanan darah arteri, kerja jantung, dan volume darah sentral pada subjek normal.
Sederhananya, jongkok membuat darah bergerak dan mengalir ke seluruh tubuh Anda dengan cara yang lebih efisien. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik karena darah membawa oksigen ke otak dan semua bagian tubuh lainnya. Sedangkan sirkulasi yang buruk dapat menyebabkan diabetes, penyakit tiroid, hipertensi, dan obesitas.
Baca Juga: Sampai Kapan DBD Bakal Mengintai?
Jongkok dapat memperkuat kaki dan seluruh tubuh
Berjongkok memiliki kemampuan unik untuk mendorong perkembangan otot di seluruh tubuh Anda. Karena jongkok adalah momen gabungan yang merekrut sekitar 70% dari massa otot tubuh Anda, testosteron alami, hormon pertumbuhan, dan hormon anabolik (pembangun) lainnya.
Hormon anabolik alami ini dikeluarkan untuk tujuan membantu tubuh Anda membangun otot. Jadi, jangan abaikan jongkok karena itu cara alami untuk meningkatkan kemampuan Anda membangun otot.
Jongkok membakar lemak
Ketika memasuki gym, sebagian besar Anda akan melihat deretan treadmill, ellipticals, recumbent bikes, dan sebagainya. Masing-masing alat ini memiliki fitur untuk pembakaran lemak. Tapi tahukah Anda, berjongkok sebenarnya juga mendapatkan manfaat untuk membakar sejumlah besar kalori loh. Tentu saja itu harus dilakukan berulang kali untuk melihat hasilnya.
(Utami Evi Riyani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
