Enggak Pakai Lama, Cukup 30 Menit Sehari Bikin Tubuh Berotot seperti Jonatan 'Jojo' Christie

Martin Bagya Kertiyasa , Jurnalis-Kamis, 11 Oktober 2018 |08:48 WIB

<i>Enggak</i> Pakai Lama, Cukup 30 Menit Sehari Bikin Tubuh Berotot seperti Jonatan 'Jojo' Christie

Latihan untuk membentuk otot seperti badan Jonatan 'Jojo' Christie (Foto:Ilustrasi/Muscle)

Gerakan Inti

Lakukan setiap latihan selama 50 detik. Istirahat selama 10 detik setelah setiap latihan. Untuk gerakan 1 hingga 4, Anda akan membutuhkan sepasang dumbel untuk mengimbangi berat badan.

1. Squat

2. Kneeling Row

3. Floor Press

4. Reverse Lunge

5. Knee Tucks

6. Jump Squat

Setelah menyelesaikan sirkuit penuh, istirahat selama 1 menit. Ulangi proses itu dua kali lagi, selama tiga putaran penuh. (ndr)

(Santi Andriani)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.