Enggak Pakai Lama, Cukup 30 Menit Sehari Bikin Tubuh Berotot seperti Jonatan 'Jojo' Christie
Jumping Jacks
Langkah 1 Berdiri tegak dengan posisi kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Langkah 2 Angkat kedua lengan dengan cepat ke atas kepala sambil melompat ke samping. Segera lakukan gerakan sebaliknya untuk lompat kembali ke posisi berdiri.
Butt Kicks
Gerakan ini bisa membuat otot bokongmu juga akan menjadi kencang. Dengan berlari di tempat, angkat telapak kakimu ke belakang hingga menyentuh bagian bokong. Mudah dan efektif, kan?
High Knees
Untuk melakukan gerakan high knees cukup dengan berlari di tempat. Kemudian angkat pahamu satu-persatu setinggi mungkin. Sambil melakukan gerakan tersebut, gerakkan tanganmu ke depan dan belakang.
Squat
Turunkan badan seolah Anda akan duduk di kursi. Mantapkan tumit di lantai. Tarik perut ke dalam. Tegakkan punggung dalam posisi netral selama latihan. Ketika menurunkan badan, dorong pinggul ke belakang. Turunlah serendah mungkin sementara tulang kering tetap vertikal dan tumit di lantai.
