Tak Hanya Olahraga dan Jaga Pola Makan, Diet Ternyata Butuh Pikiran yang Memotivasi!
HAMPIR setiap orang yang berat badannya berlebih memiliki keinginan untuk menurunkannya. Namun, itu bukanlah hal yang mudah. Perlu usaha dan kerja keras serta pemikiran yang tepat.
Menurunkan berat badan tak hanya sekadar rajin berolahraga dan menjaga pola makan, pikiran juga berperan penting. Sebab apabila seseorang yang ingin mendapatkan berat badan ideal menyerah untuk melakukan programnya, maka usaha dan kerja kerasnya menjadi sia-sia.
Baca juga: Ternyata Anggapan Wanita Seorang Multitasking Itu Salah!
Sebuah penelitian baru dari University of Plymouth menunjukkan, hanya dengan memvisualisasikan berat badan dalam pikiran maka dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan sebanyak 5 kali. Teknik ini berkaitan dengan terapi baru yaitu pelatihan citra fungsional.
Teknik ini mengajarkan para pelaku diet cara memvisualisasikan berat badan untuk mencapai tujuannya. Selain itu para pelaku juga diminta memikirkan hal-hal yang mungkin atau belum dilakukan dengan berat badan.
Baca juga: Segar, Seruput Bir Jawa di Festival Lawang Kota Tua
Menurut pemimpin penelitia, Dr. Linda Solbrig, kebanyakan orang setuju untuk menurunkan berat badan, diperlukan porsi makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
"Tetapi dalam banyak kasus, banyak orang yang kurang termotivasi untuk melakukan hal itu meskipun mengetahuinya. Jadi, teknik pelatihan citra fungsional mendorong seseorang untuk memunculkan citra mereka sendiri tentang perubahan yang mungkin terlihat dan rasanya bagi mereka bila penurunan berat badan berhasil," tuturnya seperti yang dikutip Okezone dari New York Post, Jumat (28/9/2018).
Baca juga: Ternyata Kate Middleton dan Pangeran William Sempat Putus Lho, Bagaimana Kisahnya?
Bagi Anda yang ingin mencoba teknik ini, ada beberapa langkah yang harus dilakukan. Pertama, luangkan waktu paling tidak selama 20 menit untuk memikirkan pengaruh penurunan berat badan terhadap kehidupan. Kedua, tuliskan keinginan yang hendak dilakukan apabila berat badan berhasil turun. Luangkan waktu 15 menit setiap minggu untuk melakukannya.
Ketiga, potret diri seminggu sekali saat melakukan program penurunan berat badan. Tujuannya melihat perubahan yang telah dilakukan dalam usaha menurunkan berat badan. Keempat, pasang alarm atau pengingat di ponsel agar membuat Anda selalu ingat tentang keinginan dan tujuan menurunkan berat badan.
(Fakhri Rezy)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
