Moms, Ini 4 Trik agar Anak Bisa Tidur Nyenyak Malam Hari
PADA malam hari, anak-anak harus tidur nyenyak. Karena mereka akan mendapat hormon pertumbuhan yang baik sekali.
Nah, pastikan ya Moms supaya anak dapat mendapat hormon pertumbuhan yang baik. Hal ini juga jadi salah satu faktor pencegah stunting sejak dini.
Konsultan Nutrisi Metabolik Departemen Ilmu Kesehatan FKUI/RSCM Dr dr Damayanti R Sjarif SpA(K) mengatakan, anak harus tidur nyenyak kira-kira mulai pukul 20.00 WIB. Biasakan mereka tidur cepat supaya dapat hormon pertumbuhan.
Viral! Labrak Pelakor, Wanita Ini Pukul Pintu Kontrakan Sampai Rubuh
"Pada pukul 23.00 sampai 02.00 anak yang tidur nyenyak dapat hormon pertumbuhan yang bermanfaat," ujar dia saat ditemui di kawasan Cikini, Jakarta Pusat, Senin (13/8/2018).
Tapi sayangnya, banyak orangtua yang mengeluh anaknya kerap memulai tidur di malam hari. Apalagi kalau jam makan dan aktivitasnya tidak teratur sejak pagi.
Hal ini jangan dibiarkan karena harus ada solusi supaya anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Nah, kira-kira bagaimanakah caranya?
Dr Damayanti memberikan tipsnya yang bisa Moms ikuti. Berikut ulasannya seperti dirangkum Okezone lebih lanjut agar Anda tidak penasaran lagi sekarang.
1. Jam makan anak sejak pagi harus teratur
Pastikan memulai menerapkan jadwal makan teratur untuk si kecil. Meski setiap anak berbeda-beda kebiasaan, rata-rata dalam sehari harus mendapatkan makanan utama, camilan dan minum susu. Kalau anak sudah kenyang makan yang sering terjadi adalah mereka akan cepat mengantuk dan tidur tepat waktu yang dimulai pukul 20.00.
2. Pastikan anak bergerak aktif
Buat anak untuk terus beraktivitas fisik di sela kegiatannya. Jangan biarkan anak cuma diam saja, main gadget, atau tidur-tiduran. Sebisa mungkin buat si kecil capek bermain, lalu akan mudah memulai tidur nyenyak di malam hari dengan sendirinya.
Mencicipi 'Memek', Kudapan Khas Simeulue yang Unik dan Melegenda
3. Jelang jam tidur, jangan ajak si kecil bermain
Jelang malam ajak anak untuk istirahat. Jangan biarkan mereka asyik bermain karena bisa sebabkan malas tidur. Jika selalu membiasakan anak tidur terlalu malam jelas akan sia-sia. Mereka tidak akan mendapatkan hormon pertumbuhan yang baik sesuai kebutuhannya.
4. Baca dongeng atau bernyanyi
Membacakan dongeng atau mengajak anak bernyanyi akan membuatnya tenang. Dia akan cepat mengantuk di malam hari. Pastikan lakukan dua kebiasaan baik itu dua jam sebelum dia memulai tidurnya.
(Santi Andriani)
