5 Kebiasaan Makan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah
Ada banyak alasan mengapa kebiasaan makan sehat selalu dikaitkan dengan minyak zaitun. Mulai dari memasak atau mencelupkan roti ke dalam minyak tersebut, hingga menambahkan minyak zaitun untuk dressing salad. Usut punya usut, bahan makanan ini ternyata mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Banyak penelitian yang menghubungkan lemak tak jenuh dan polifenol pada minyak zaitun, karena dipercaya bermanfaat dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi dari Archives of Internal Medicines mengatakan, "Penggunaan minyak zaitun secara rutin, sekitar 40 gram per hari, dapat mengurangi dosis obat tekanan darah hingga 50 persen pada pasien hipertensi."
Konsumsi minuman beralkohol secara wajar
Tidak semua minuman beralkohol berdampak buruk bagi kesehatan. Asalkan, Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Menurut American Heart Association, mengonsumsi minuman beralkohol hingga menimbulkan efek mabuk akan menimbulkan sejumlah efek samping, termasuk stres. Sebaliknya, jika dikonsumsi secara wajar, minuman ini sangat ampuh untuk merelaksasi organ-organ di dalam tubuh.
