Kebiasaan Tak Terduga Ini Bisa Bikin Perut Kembung, Coba Cara Ini untuk Mengatasinya
Hindari makanan penyebab perut kembung
Makanan tinggi garam berdampak pada keseimbangan garam dan air dalam tubuh dan dapat menyebabkan kembung. Bahkan beberapa makanan yang mengandung nutrisi seperti sayuran mentah dan beberapa buah bisa sulit dicerna sehingga perut menjadi kembung. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang bisa membuat perut bertambah kembung seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan bayam mentah. Hindari pula jagung, daging yang diolah, sup kalengan, kecap, apel, pir, dan buah yang dikeringkan.
Konsumsi makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri sehat yang mendukung saluran pencernaan untuk tetap sehat. Makanan yang kaya akan probiotik seperti yoghurt, kefir, sup Miso, kimchi, dan kol parut bisa membantu mengatasi perut kembung. Selain itu, makanan seperti mentimun dan jahe juga bisa menjadi pilihan.
Tambahkan makanan prebiotik
