Ngantuk Gara-Gara Sahur? Coba power nap Deh untuk Tingkatkan Konsentrasi
DI bulan Ramadan ini, memang kita cenderung merasakan ngantuk yang tidak biasa. Pasalnya, jam biologis tidur kita pun harus berubah, karena menjalankan sahur. Akibatnya, di siang hari rasanya mengantuk sekali. Apalagi kalau tengah berada di ruang kantor yang dingin. Mata rasanya berat banget!
Hal itulah yang kerap dialami oleh seorang pekerja kantoran yang membuat staminanya menurun. Apa yang harus dilakukan? Bisakah tidur sejenak?
Jawabannya, bisa sekali lho! Anda bisa melakukan power nap untuk mengistirahatkan otak dari aktivitas. Anda butuh tidur singkat supaya puasa tambah lancar dan tak tahan godaan ingin batalkan puasa di siang hari.
Baca Juga: Reporter Wanita Ini Terancam Dipecat karena Bilang Kamu Tampan, Kok Bisa?
(Foto: Asianetindia)
Kegiatan power nap sangat dibutuhkan untuk me-reboot otak Anda. Meski singkat, bangun tidur rasanya tubuh akan bugar dan kembali bersemangat lho.
The Wall Street Journal menawarkan rekomendasi untuk merencanakan tidur siang Anda yang sempurna, termasuk berapa lama tidur siang dan kapan. Pakar Tidur Dr Mednick mengatakan, seseorang yang tidur siang dalam waktu 10-20 menit memberi efek baik bagi tubuh.
Waktu tersebut sangat ideal untuk meningkatkan kewaspadaan seseorang. Usai bangun, pasti tubuh Anda terasa rileks. Mata rasanya langsung tidak berat, tidak sama seperti saat masih beraktivitas.
Dilansir Lifehacker, untuk memproses memori kognitif, power nap bisa memperbaiki daya ingat seseorang. Dengan demikian, Anda jadi mudah fokus kembali dalam menyelesaikan pekerjaan di waktu selanjutnya.
Baca Juga: Pria Ini Pilih Ditembak, daripada Tas Louis Vuitton Seharga Rp238 Jutanya Dirampas
(Foto: Shutterstock)
Dr Mednick menerangkan, tidur siang di kantor tidak butuh berbaring di kasur. Cukup gunakan bantal untuk menyangga kepala di atas meja. Posisi duduk juga harus sedikit tegak saat tidur siang. Karena itu akan membantu Anda menghindari tidur nyenyak.
Meski sejenak, power nap sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jika Anda mempraktikkannya setiap hari, pasti pekerjaan akan cepat selesai dan pulang tepat waktu. Siapa yang tidak menginginkan keuntungan ini ya?
(Martin Bagya Kertiyasa)
