3 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan untuk Cegah Pengapuran Sendi
PENGAPURAN sendi atau dalam bahasa medis dikenal dengan osteoartritis adalah penyakit yang terbilang sering menyerang orang lanjut usia. Penyakit ini memengaruhi lutut, pinggul, dan tangan. Mereka yang mengalaminya sering merasakan sakit parah, nyeri, dan kaku di persendian sehingga sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Hingga saat ini belum ditemukan obat untuk mengatasi pengapuran sendi. Kebanyakan dokter menyarankan pasien untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit atau operasi. Menurut WHO, kondisi ini setidaknya memengaruhi 9,6% pria dan 18% wanita di atas 60 tahun di seluruh dunia. Sebanyak 80% di antaranya memiliki pergerakan yang terbatas dan 25% tidak dapat melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari.
Walau begitu, bukan berarti penyakit ini tidak bisa dicegah. Sebuah penelitian baru menemukan hubungan antara nutrisi dengan pereda nyeri untuk osteoartritis. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Surrey, Inggris itu menyatakan perubahan kecil pada gaya hidup dan diet seseorang dapat membantu menghilangkan rasa sakit serta mencegah kerusakan di masa depan.
Melansir Medical News Today, Kamis (24/5/2018) inilah perubahan kecil yang bisa dilakukan:
Konsumsi minyak ikan
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Rheumatology menyatakan jika 1 gram minyak ikan per hari dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3 yaitu asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic. Para ilmuwan menemukan jika kedua asam lemak ini dapat mengurangi risiko peradangan pada persendian dan membantu mengurangi rasa sakit.
