6 Cara Bikin Anda Awet Muda dan Bebas Kerut, Yuk Dicoba!
KUNCI untuk mencegah penuaan dan selalu tampil awet muda sebetulnya sangat sederhana, yakni mengonsumsi makanan sehat. Jadi, jika selama ini Anda cenderung cuek dan tidak memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, mulailah mengubah kebiasaan tersebut.
Dilansir dari TimesofIndia, Jumat (18/5/2018), berikut 6 rekomendasi makanan yang wajib Anda konsumsi agar terlihat awet mudah dan terhindar dari kerutan-kerutan membandel di wajah.
Yogurt
Yogurt memiliki probiotik yang dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam maupun luar. Selain dimakan langsung, bahan makanan ini juga dapat dicampurkan dengan buah-buahan atau sayuran segar sehingga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan semakin banyak.
(Foto: Reuters)
Hindari konsumsi gula
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kolagen pada kulit cenderung rusak jika seseorang mengonsumsi gula dan karbohidrat yang sangat tinggi. Sebagai gantinya, Anda mengonsumsi buah dan sayuran segar, karena ampuh dalam meremajakan sel-sel kulit yang rusak.
(Foto: Shutterstock)
Lettuce, brokoli, bayam
Kandungan nutrisi yang terdapat pada lettuce, brokoli, bayam, tomat, semangka, buncis, beras merah, oatmeal, dan ikan salmon dipercaya dapat membantu meredakan peradangan. Para peneliti menemukan bahwa brokoli yang kaya glucoraphanin dan sulforaphane yang meminimalkan peradangan dan kerusakan pada kulit. Seperti diketahui, sulforaphane juga merupakan antioksidan atau antikanker.
(Foto: Shutterstock)
Buah beri
Seluruh jenis buah bery merupakan antioksidan yang sehat bagi tubuh manusia. Nutrisi tersebut dapat membunuh radikal bebas yang menyebabkan kerusakan DNA, sel, serta menyebabkan penuaan dini. Selain itu, buah beri juga dapat melawan kerusakan yang disebabkan oleh pencemaran lingkungan dan racun.
(Foto: Shutterstock)
Hindari gorengan
Makanan yang diolah dengan teknik “deep fried” ternyata bisa memicu peradangan pada kulit manusia. Oleh karena itu, bagi Anda yang menginginkan wajah awet muda dan terhindar dari kerutan, hindari makanan yang digoreng, dan beralihlah mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak dapat membantu melawan peradangan.
(Foto: Seputar Makanan)
Hindari alkohol
Alkohol wajib dihindari karena dapat memicu timbulnya radikal bebas dan merusak sel yang mempercepat penuaan. Sebagai gantinya, konsumsilah air mineral secara rutin agar kulit tampak sehat, bersih, dan bercahaya.
(Foto: Reuters)
(Martin Bagya Kertiyasa)
