Pola Tidur Berubah saat Ramadan, Ini Tips Agar Istirahat tetap Berkualitas
Waktu tidur yang berkualitas amat penting, bahkan lebih krusial dibandingkan kuantitas tidur. Jika ingin tidur Anda lebih berkualitas, coba untuk tidur dalam keadaan yang tenang dan gelap. Gunakan penutup telinga atau masker untuk mata dapat membantu Anda tidur dengan lebih berkualitas.
3. Jaga asupan makanan
Mengonsumsi makanan berkalori dan manis memang dibutuhkan untuk memulihkan energi setelah berpuasa. Akan tetapi, usahakan tidak menyantap terlalu banyak makanan yang mengandung kalori dan gula tinggi saat berbuka. Sebab, jenis makanan tersebut dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Tubuh akan lebih membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan ketika seharusnya beristirahat.
Sebisa mungkin hindari juga makanan yang sangat pedas. Sebab, lapisan lambung akan sangat sensitif usai berpuasa. Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas dapat mengakibatkan mulas sehingga mengganggu tidur di malam hari.
[Baca Juga: Pilih Sahur Sebelum Tidur, Bagaimana Hukumnya Secara Islam?]
