Berapa Batas Asupan Karbohidrat yang Ideal Per Hari?
Jika kecukupan karbohidrat yang ada dalam tubuh Anda tidak menjalankan tugasnya dengan baik sebagai penghasil energi, maka tugas ini akan dialihkan pada protein dan lemak. Di mana seharusnya protein dan lemak memiliki peran penting lain bagi tubuh, protein yang memiliki fungsi utama untuk membangun otot dan jaringan akan beralih fungsi menjadi glukosa jika ketersediaan karbohidrat dalam tubuh tidak mencukupi.
Apa efeknya jika kebanyakan makan karbohidrat?
Karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan dapat memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh Anda, diantaranya akan menimbulkan masalah pada pencernaan, gula darah, serta penimbunan kalori yang dapat berujung pada peningkatan berat badan.
Maka dari itu, Livestrong merekomendasikan untuk membatasi konsumsinya hanya sebatas kebutuhan tubuh Anda. Selain itu, bisa juga dilakukan dengan mengimbangi konsumsi karbohidrat dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
(Risna Nur Rahayu)
