Lakukan Latihan Ini untuk Tingkatkan Performa Seks Anda
JAKARTA - Berhubungan seks melibatkan kebugaran fisik secara keseluruhan. Bahkan otot-otot kecil yang biasanya tidak Anda gunakan sepanjang hari akan digunakan saat Anda berada di ranjang bersama pasangan. Berbagai latihan ini dirancang bukan hanya untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Melainkan juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seks Anda di tempat tidur bersama pasangan. Jenis latihan ini akan menambah stamina Anda untuk merasakan sensasi bercinta yang lebih lama dan menggairahkan.
Jenis latihan yang dapat meningkatkan performa seks
Dilansir dari Livestrong yang diwartakan oleh hellosehat.com, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda membakar 200 kalori tambahan setiap hari, Anda dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi (impotensi). Selain latihan kardio dan kekuatan tubuh memungkinkan Anda menjajal berbagai posisi seks tanpa khawatir kelelahan atau mengalami cedera otot. Berikut berbagai latihan yang bisa Anda praktikkan sebelum “pertempuran” dimulai.
Latihan untuk pria
1. Senam Kegel
Senam Kegel tak hanya memberikan manfaat bagi wanita untuk mengencangkan otot panggul. Pada pria, senam Kegel memberikan banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan dan memperkuat otot pubococcygeus (otot-otot yang menghentikan aliran urine) dan otot perineum (otot yang mendukung kekuatan ereksi dan ejakulasi). Senam Kegel pada pria dilakukan untuk mencegah ejakulasi dini.
Senam ini dilakukan dengan mengencangkan otot panggul bawah selama tiga sampai lima detik. Selama proses ini bernapaslah seperti biasa dan jangan menahan otot perut, paha, atau pantat. Lemaskan otot panggung bawah dan beri jeda selama tiga detik. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.
