Ingin Melatih Keseimbangan dan Kelincahan? Mainlah Trampolin Selama 60 Menit
Dr Michael menuturkan bahwa dirinya sering menggunakan trampolin sebagai bentuk terapi pada pasiennya yang mengalami cedera di bagian kaki. Para pasien diminta untuk melompat dengan satu kaki di atas trampolin saat cedera pasien sudah mulai sembuh. Di mana kaki yang digunakan untuk melompat adalah kaki yang mengalami cedera.
Baca Juga:
- Menkes Nila Bakal Klarifikasi Langsung Pihak Rumah Sakit & Orangtua Bayi Debora yang Sempat Jadi Viral
- Kasus Bayi Debora, Mengapa Banyak RS Swasta Tak Layani Pasien BPJS? Ini Pemicunya
“Saat tubuh terjatuh usai melompat, kaki akan mencari titik keseimbangan yang terbaik. Kaki akan menemukan pijakan yang firm sehingga menjadi tidak ragu. Cara ini adalah bentuk latihan propioseptif yang bertujuan untuk menghindari cedera lagi di kemudian hari,” terang dr Michael.
Waktu ideal seseorang untuk bermain trampolin adalah 30-60 menit, tergantung dari tujuannya. Bila tujuan bermain trampolin hanya sekadar untuk kesenangan, usahakan tidak lebih dari 60 menit. Namun bila menjadikan bermain trampolin sebagai olahraga aerobik, paling lama dilakukan 30 menit agar merasakan manfaatnya. Tidak jarang orang melakukan push up atau sit up di atas trampolin. Selain itu, lakukan gerakan melompat secara bertahap. Begitu juga bila Anda baru ingin mencoba permainan ini. Jangan terlalu lama melompat di atas trampolin.
(Ade Indra Kusuma)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
