5 Makanan Sumber Zat Besi yang Wajib Dikonsumsi Wanita
WANITA sangat rentan anemia, maka dia harus mendapatkan asupan zat besi yang cukup. Dalam sehari-hari, Anda bisa mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan jumlah darah dalam tubuh.
Berikut 5 alasan yang membuat wanita harus banyak konsumsi sumber zat besi. Berikut ulasannya, dikutip Boldsky, Jumat (16/6/2017).
Konsumsi suplemen
Wanita wajib mengonsumsi suplemen zat besi secara teratur. Dokter telah merekomendasikannya, karena sebagai pengganti sumber makanan kaya zat besi.
Zat besi dari makanan nabati
Tahukah Anda, sumber zat besi juga bisa diperoleh dari makanan nabati. Ini bisa didapatkan dari sayuran hijau dan tomat yang juga kaya antioksidan.
Zat besi dari makanan hewani
Sumber makanan hewani selain kaya protein, juga kaya zat besi. Anda bisa mengonsumsi telur, daging ayam, daging sapi, dan ikan.
Wijen kaya zat besi
Wah, biji wijen tak hanya melezatkan makanan yang Anda konsumsi. Jika menaburkan biji wijen ke makanan Anda, manfaatnya juga menambah asupan zat besi.
Kacang-kacangan
Kacang polong, kacang panjang, buncis juga mengandung tinggi zat besi. Ini sangat cocok untuk seorang vegetarian yang ingin menambahkan asupan zat besi bermanfaat.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
