6 Kebiasaan yang Mudahkan Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
KENYAMANAN tidur di malam hari rupanya menentukan Anda untuk bisa tidur nyenyak. Ada kebiasaan baik yang seharusnya bisa Anda lakukan untuk mencegah insomnia lho.
Berikut adalah enam kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan ketika memulai aktivitas pagi hari hingga menjelang tidur malam. Simak penjelasan berikut, dilansir Timesofindia, Senin (12/6/2017).
Gunakan pakaian nyaman
Anda harus benar-benar istirahat di malam hari. Salah satu kunci utamanya yaitu gunakan pakaian yang nyaman. Atau jika perlu jangan gunakan pakaian, jika merasa terganggu tidurnya. Diklaim para peneliti, cara ini membantu membuat Anda rileks semalaman.
Matikan lampu
Sebelum memejamkan mata, rapihkan kamar tidur Anda. Lalu matikan lampu kamar Anda agar lebih tenang. Selain itu, suasananya juga beda dan ketika ruangan gelap, tubuh Anda melepaskan melatonin kimiawi yang baik.
Hindari minum kafein
Minuman berkafein termasuk stimulan yang membuat Anda sulit tidur. Termasuk jangan minum teh dan kopi. Secara tidak langsung, tubuh Anda terjaga dan kurang istirahat.
Hindari makanan pedas
Saat menjelang waktu tidur, hindari aneka makanan pedas. Hal ini akan mengganggu sistem pencernaan Anda, yang seharusnya tidak lagi menerima makanan di malam hari.
Sarapan pagi
Tahukah Anda, sarapan pagi ternyata bisa membuat Anda tidur nyenyak di malam hari. Masukkan asupan penting yang mengandung vitamin B6. Ya, aktivitas baik ini akan mengatur segala hal dalam diri Anda. Termasuk halnya mengatur konsentrasi bekerja di siang hari.
Tidak tidur siang terlalu lama
Anda diperbolehkan tidur siang, tapi jangan terlalu lama ya. Akibatnya, Anda bisa kesulitan tidur di malam hari. Ini memicu insomnia yang berdampak buruk.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
