Alasan Penderita Diabetes Perlu Berjalan Kaki Setelah Makan
ORANG dengan kadar gula darah tinggi atau memiliki diabetes harus berjalan kaki setidaknya 20 menit setelah makan. Karena, kebiasaan ini akan membantu mencegah lonjakan darah.
Selain itu, ada alasan lain penderita diabetes perlu berjalan kaki setelah makan. Berikut 5 keuntungan penderita diabetes berjalan kaki 20 menit setelah makan seperti yang dilansir Mostinside:
Menurunkan gula darah
Penderita diabetes tipe 2 yang diuntungkan oleh kebiasan berjalan kaki setelah makan. Setelah makan malam, kadar gula darah meningkat karena kerusakan komponen makanan. Tapi, ketika Anda berjalan setelah makan malam, tubuh menjadi aktif secara fisik yang menggunakan glukosa berlebih dalam darah yang mengontrol kadar gula. Selain itu, berjalan setelah makan membantu dalam sekresi insulin dari pankreas yang mencegah diabetes.
Tidur lebih baik
Berjalan kaki setelah makan malam atau sore mempromosikan tidur yang lebih baik. Karena, setelah makan malam berjalan kaki meningkatkan pencernaan dan merangsang metabolisme. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres yang mempromosikan tidur nyenyak.
Menurunkan berat badan
Berjalan setelah makan membantu untuk mengecilkan ukuran pinggang secara signifikan, karena membakar kalori sehingga juga menurunkan berat badan. Bahkan, jika tidak berolahraga secara teratur, Anda dapat berjalan setidaknya 15 menit setelah makan untuk menjalani gaya hidup sehat menjadi bugar dan ramping secara bertahap.
Meningkatkan metabolisme
Metabolisme tubuh kita dirangsang ketika berjalan setelah makan. Selain itu, ketika metabolisme ditingkatkan berarti meningkatkan semua proses tubuh untuk berfungsi secara efektif.
Mencegah serangan refluks
Ketika Anda berjalan setelah makan, maka makanan mengalir lebih mudah ke usus, sehingga menjaga asam dalam perut tidak melonjak. Anda bisa mengurangi risiko penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) hingga 50 persen hanya dengan berjalan kaki setelah makan.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
