7 Suplemen Vitamin yang Perlu Dikonsumsi Setelah Usia 40 Tahun

Di sisi lain, Kirkpatrick memperingatkan terhadap konsumsi suplemen potasium. Menurutnya, terlalu banyak konsumsi potasium dapat merusak saluran pencernaan dan jantung, serta menyebabkan aritmia jantung yang mengancam nyawa.

Omega 3

Asam lemak omega 3 membantu menangkal beberapa perubahan negatif yang datang akibat penuaan, seperti peningkatkan risiko penyakit jantung dan penurunan fungsi kognitif. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega 3 membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung dan berperan menjaga memori.

Meskipun Anda bisa mendapatkan omega 3 dari makanan seperti ikan, kenari, biji rami, dan sayuran berdaun, mengonsumsi suplemen adalah cara yang baik untuk memastikan memenuhi kebutuhan harian. Dosisnya adalah 500 mg jika Anda sehat, 800 sampai 1.000 mg jika memiliki penyakit jantung, dan 2.000 sampai 4.000 mg jika memiliki kadar trigliserida tinggi. Pastikan meminta dokter dosis yang tepat jika ingin mengonsumsi suplemen.

Probiotik

Probiotik secara teknis bukan vitamin atau mineral yang baik, tapi penting bagi wanita di atas usia 40 tahun. Kirkpatrick mengatakan, probiotik berperan dalam menjaga usus sehat dan menurunkan berat badan, bahkan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke. Jadi, probiotik penting dikonsumsi ektika massa otot mulai menurun, sehingga berat badan lebih mudah naik dan mengembangkan resistensi insulin. Anda bisa mendapatkan probiotik dalam susu dan produk kedelain yang difermentasi.

(Helmi Ade Saputra)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.