7 Suplemen Vitamin yang Perlu Dikonsumsi Setelah Usia 40 Tahun
KETIKA telah memasuki usia 40 tahun, tubuh Anda mungkin tidak bekerja seperti pada usia 20 tahunan. Karena itu, ketika memasuki usia 40 tahun, tubuh Anda membutuhkan nutrisi lebih agar tetap sehat.
Ketika memasuki usia 40 tahun, massa otot mulai juga memburuk. Selain itu, berat badan Anda lebih mungkin untuk bertambah.
"Selain itu, Anda mungkin mulai menopause, dan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, serta diabetes mulai meningkat," jelas Kristin Kirkpatrick, MS, RD, manajer program gizi kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute yang dikutip Prevention.
Karena itu, Anda perlu mengubah rencana pertempuran terhadap berbagai penyakit. Salah satu solusinya adalah mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi yang tepat dari sumber makanan. Berikut adalah nutrisi penting yang harus Anda peroleh setelah usia 40 tahun:
Vitamin B12
Setelah melewati usia 40 tahun, vitamin B12 harus masuk dalam diet harian. Vitamin B12 penting untuk peredaran darah dan fungsi otak yang normal. Ketika sebelum usia 40 tahun, vitamin B12 diperoleh dengan mengonsumsi daging, ayam, ikan, susu dan telur. Namun, setelah usia 40 tahun, vitamin B12 dari sumber makanan tersebut lebih sulit diserap.
Karenanya, setelah usia 40 tahun dan sebelum 50 tahun, adalah waktu yang baik untuk mulai mengonsumsi vitamin B12 dari suplemen atau multivitamin. Menurut Kirkpatrick, dosis yang dianjurkan adalah 2,4 mg per hari.
