Ingin Cepat Langsing? Coba Saja Diet Mediterania
PERKEMBANGAN mengenai diet tentunya sangat menarik untuk diikuti, terutama yang masa kini sudah lebih aman dan bervariasi. Apakah di antara kalian sudah mengetahui mengenai diet mediterania?
Diet mediterania adalah jenis diet yang dicontoh dari kebiasaan orang-orang yang hidup di wilayah laut Mediterania. Maka dari itu, nama diet ini dinamakan sebuah daerah. Diet ini memang tidak seperti pada umumnya, namun tetap bagus untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Mengapa cara makan orang Mediterania bisa menjadi sebuah diet?
Menurut penelitian, cara makan orang Mediterania dianggap paling sehat di seluruh dunia. Masyarakat Mediterania mengonsumsi makanan dengan konsep berbeda dibanding masyarakat umum di dunia.
Beberapa hasil pengujian juga menunjukkan orang yang melakukan diet mediterania hasilnya bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kesehatan otak menjadi terjaga, serta bisa menurunkan keseluruhan risiko penyakit kronis.
European Society of Cardiology di Roma mengatakan, bahwa diet ini bisa menjadi salah satu alternatif menurunkan kolesterol dan penyakit jantung dibanding dengan obat-obat yang ada di pasaran.
Bagaimana cara mengikuti diet mediterania?
Berikut Boykepedia akan membagikan beberapa tips cara mengikuti diet mediterania yang dianggap sehat tersebut.
Sayuran dan ikan
Masyarakat yang tinggal di sekitar Mediterania tentu sudah tidak asing dengan ikan, karena mereka hidup dekat lautan. Kalian bisa mengikuti dengan mengganti konsumsi daging dengan ikan. Lemak ikan sangat kaya akan lemak omega 3 untuk jantung yang sehat.
Tambahkan dengan sayuran untuk menyegarkan tubuh. Sayuran seperti biji-bijian, kacang, sayuran hijau baik sekali untuk fungsi pencernaan.
Konsumsi gandum
Nasi memang tidak terkenal di daerah Mediterania, mereka lebih memilih mengonsumsi gandum sebagai makanan utamanya. Kamu bisa mengkonsumsi gandum, sereal, beras merah, atau pasta gandum sebagai pengganti nasi.
Boykepers bisa menambahkan dengan lauk atau buah kering sebagai penambah selera makan.
Minum susu
Tentu kalian Boykepers sudah tidak asing untuk mengonsumsi susu. Pilihlah susu yang rendah lemak dan tetap menyediakan kalsium, kalium, dan protein. Dietary Guidelines for Americans mengatakan, harus mengonsumsi sekitar tiga porsi susu sehari.
Jika kalian alergi susu, mungkin bisa dicoba dengan produk yogurt asam yang baik untuk tubuh. Alternatif lainnya adalah susu yang bebas lemak laktosa.
Konsumsi lemak
Tidak semua lemak itu buruk Boykepers, ada beberapa di antaranya yang memang termasuk lemak sehat. Lemak sehat seperti sumber dari kacang, biji, buah alpukat merupakan hal yang baik untuk dikonsumsi.
Alternatif lainnya adalah Boykepers bisa mengganti minyak untuk masak di rumah dengan minyak zaitun, serta menambahkan salad untuk lauknya.
(Tuty Ocktaviany)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
