Hindari Osteoporosis dengan Makan Kacang Lentil
MEMILIKI tulang yang sehat dan kuat, tak hanya bisa didapat dengan konsumsi susu. Ketahuilah, ada sejumlah makanan lain yang juga baik untuk tulang.
Misalnya saja brussel sprouts, collard green hingga lentil. Tidak percaya? Coba simak ulasan berikut ini mengenai makanan yang baik untuk tulang, seperti dikutip Thedailymeal, Rabu (2/11/2016).
Brussel sprouts
Jenis sayuran ini mirip seperti kubis namun ukurannya lebih kecil. Brussel sprouts kaya akan vitamin K yang diperlukan untuk kepadatan tulang dan gigi. Satu porsi brussel spouts yang dikonsumsi mengandung lebih dari 200 persen asupan vitamin K sehari-hari yang dibutuhkan tubuh.
Collard green
Collard green masih satu famili dengan kale. Jika Anda tidak suka susu, jenis sayuran ini bisa jadi alternatif karena sayuran mengandung vitamin K yang cukup banyak. Senyawa kalsiumnya juga lebih mudah diserap tubuh dibandingkan kalsium pada susu dan produk susu lainnya.
Buah ara
