Trik Menjaga Tubuh Sehat dan Langsing di Usia 40-an
KONDISI tubuh dan jaringan otot mereka yang sudah berusia 40 tahunan berbeda dengan yang lebih muda. Karena itu penting menjaga pola makan yang tepat jika ingin tetap langsing dan sehat.
Mereka yang sudah memasuki usia 40-an penting adanya mengatur pola makan agar tetap sehat, langsing dan terhindar dari risiko berbagai penyakit.
Berikut merupakan ulasan lengkap mengenai menjaga tubuh langsing diusia 40an seperti dikutip Health, Jumat (28/10/2016).
Perbanyak protein nabati
Pola makan kaya protein nabati dapat membantu perbaiki otot yang mulai kendur. Makanan berprotein nabati tinggi tersebut meliputi kacang-kacangan dan sayuran hijau. Dengan begitu, tak hanya terhindar dari risiko obesitas, maka tubuh akan tetap sehat.
Olahraga setelah makan
Metabolisme pada usia 40 tahun mulai melambat. Karenanya perlu aktivitas fisik untuk membantu sistem pencernaan dan membakar kalori. Minimal berjalan 15 menit setelah makan.
Penelitian membuktikan, mereka yang sudah menginjak usai 40 tahun yang rutin olahraga setelah makan. Tubuhnya lebih sehat dan kadar lemak dalam darahnya lebih sedikit.
Pilih sumber karbohidrat yang tepat.
Penelitian dari Harvard melaporkan bahwa karbohidrat olahan akan lebih buruk ketimbang lemak jenuh bagi mereka yang sudah berusia kepala 4. Hal tersebut disebabkan oleh sistem metabolisme yang tidak lagi prima. Karbohidrat olahan itu meliputi kerupuk atau crackers, roti dan pasta.
Agar tubuh lebih sehat dan dapat mengontrol berat badan, lebih baik pilih karbohidrat yang tepat dengan porsi pelengkap sehat lainnya. Misalnya beras merah, pasta gandum utuh yang dikombinasi dengan aneka sayuran.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
