Waspada, Ini 6 Efek Samping Konsumsi Suplemen Kalsium
BIASANYA seseorang akan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Tetapi, Anda juga harus mewaspadai efek samping yang mungkin ditimbulkan dari konsumsi suplemen kalsium berlebihan. Berikut efek samping dari mengonsumsi suplemen kalsium berlebihan yang dilansir Thehealthsite.
Batu ginjal
Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium yang sangat tinggi, yaitu sekira 1000-1300 mg per hari, bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal. Faktor-faktor lain yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap batu ginjal selain salah dosis adalah kurang minum air dan diet kadar garam terlalu tinggi.
Sembelit
Berlebihan konsumsi suplemen kalsium dapat mengakibatkan sembelit. "Tidak semua orang bisa mentolerir suplemen kalsium secara teratur dan salah satu efek sampingnya adalah sembelit," Konsultan Dokter di Rumah Sakit Fortis, Mumbai, Dr Pradip Shah.
Mengurangi efisiensi obat-obat tertentu
Selain antasida, obat lain yang tidak kompatibel dengan suplemen kalsium kalsium adalah suplemen zat besi. Jika mengonsumsi kedua suplemen ini berbarengan, maka dampaknya tidak akan menguntungkan.
"Mengonsumsi suplemen kalsium secara bersamaan akan hanya jadi limbah, karena tidak kompatibel. Sebaliknya mengubah timing dengan mengonsumsi suplemen zat besi di pagi hari dan suplemen kalsium secara terpisah di malam hari," imbuh Dr Shah.
Selain itu, Dr Shah mengingatkan bahwa harus ada jeda waktu setidaknya 3-4 jam ketika mengonsumsi suplemen zat besi dan suplemen kalsium.
Toksinitas vitamin D'
Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium dan juga vitamin D secara bersamaan, maka bisa menyebabkan keracunan vitamin D. Kadar normal vitamin D dalam tubuh adalah 30-7 ng / ml. Jika kadar melampaui 100 ng / ml, maka bisa mengakibatkan keracunan vitamin D. Gejala keracunan vitamin D adalah mual, lemah, sering buang air kecil dan hilangnya nafsu makan.
Kram otot
Efek samping mengonsumsi suplemen kalsium berlebihan adalah menyebabkan kram otot. Efek samping ini biasanya terjadi pada orangtua yang mengonsumsi suplemen kalsium, karena jaringan otot mulai mengumpulkan kalsium. Ingat, mulai kurangi asupan suplemen kalsium ketika mengalami kram otot dan nyeri sendi.
Emosi labil
Mengonsumsi suplemen kalsium juga dapat menyebabkan iritabilitas dan mengeluh merasa bingung, bahkan depresi. Alih-alih mencoba mengobati diri sendiri dan mengonsumsi suplemen, mendapatkan resep dari dokter dan mengikuti dosis yang diberikan dapat menghindari efek samping tersebut.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
