Rahasia agar Pekerja Lapangan Kuat Selama Berpuasa
SELAIN jenis pekerjaannya yang membutuhkan kerja fisik lebih keras, bekerja di luar ruangan juga harus menghadapi tantangan cuaca yang kadang tak menentu. Agar para pekerja lapangan kuat berpuasa, berikut ini adalah tips yang bisa diterapkan oleh pekerja lapangan agar tetap kuat berpuasa. Berikut ini tipsnya.
1. Minum lebih banyak air
Bagi pekerja lapangan, salah satu tantangan berat saat berpuasa adalah menahan rasa haus. Terlebih jika cuaca sedang terik dan harus melakukan kerja fisik. Sebenarnya, rasa haus adalah sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Agar Anda bisa menahan rasa haus meskipun kerja lapangan, cobalah untuk meminum air lebih banyak di antara waktu berbuka puasa dan sahur. Jika sehari sebelumnya tubuh kamu banyak mengeluarkan cairan, coba tingkatkan jumlah air putih yang kamu minum.
2. Istirahat cukup
Selama Ramadan, Anda memang menjalankan tarawih dan sahur. Namun, usahakan agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. Sebab, dengan waktu istirahat yang cukup, tubuh jadi tidak mudah lelah saat harus melakukan pekerjaan fisik yang berat. Cobalah meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, serta kurangi atau hentikan konsumsi kafein selama puasa agar istirahat kamu makin berkualitas.
3. Jaga kualitas makan sahur
Pada saat puasa, momen sarapan digantikan oleh sahur. Coba perhatikan kualitas sahur. Meskipun selera makan biasanya tidak muncul saat sahur lantaran masih terlalu pagi, jangan pernah melewatkan jam makan ini bila ingin tetap kuat puasa saat melakukan pekerjaan fisik.
