4 Olahraga Ini Ampuh Meningkatkan Kesehatan Jantung
SERANGAN jantung memang tidak bisa ditebak. Penyakit mematikan ini tidak pilih korban. Mereka yang tidak punya riwayat penyakit jantung dan berusia mudah pun bisa terkena. Tapi bagi Anda yang sudah memasuki usia lanjut, menjaga kesehatan jantung tentu wajib hukumnya.
American Heart Association menganjurkan untuk berolahraga ringan paling tidak 150 menit atau melakukan olahraga berat sekitar 75 menit setiap minggunya demi jantung yang sehat. Hal tersebut bisa dilakukan dengan melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali setiap minggu. Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk jantung Anda.
1. Jalan Santai
Jalan kaki merupakan olahraga murah meriah dan bisa dilakukan kapan saja, manfaatnya pun terbukti baik untuk jantung. Penelitian New England Journal of Medicine menyebutkan, dengan melakukan jalan santai selama 2,5 jam seminggu, risiko serangan jantung dan stroke berkurang hingga sepertiga. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
2. Jogging
Kalau Anda bukan tipe yang suka berjalan santai, coba berlari alias jogging. Selain bagus untuk jantung, jogging juga efektif membakar kalori, menurunkan risiko obesitas, membangun kepadatan tulang sehingga menurunkan risiko osteoporosis. Gunakan aplikasi khusus jogging untuk menentukan rute, waktu, dan mengetahui kalori yang terbakar.
3. Renang
