5 Latihan Pakai Kettlebell agar Otot Kaki dan Bokong Lebih Kuat

Glute bridge berfokus pada penguatan otot bokong. Gerakan ini juga membantu melatih ekstensi pinggul, yang penting untuk mengimbangi kebiasaan duduk dalam waktu lama.

Untuk menambah tantangan, kettlebell dapat diletakkan di atas panggul dengan kedua tangan menjaga posisinya.

Sebelum mencoba kelima gerakan tersebut, pilih beban yang sesuai dengan kemampuan. Jika baru mulai berlatih, gunakan kettlebell yang lebih ringan atau pelajari gerakan tanpa beban terlebih dahulu.

Dengan latihan yang teratur dan teknik yang tepat, kettlebell bisa jadi pilihan untuk memperkuat otot kaki dan bokong sekaligus mendukung mobilitas tubuh dalam jangka panjang.

(Agustina Wulandari )