Berapa Lama Waktu Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D Tanpa Merusak Kulit?

3. Tips Beraktivitas di Luar Ruangan Tanpa Merusak Kulit

Pertama, gunakan sunscreen broad-spectrum dengan SPF 30 atau lebih setiap hari. Reapply sunscreen setiap dua jam sekali ketika berada di luar ruangan, atau lebih cepat apabila berkeringat dan sedang berenang.

Kedua, gunakan pakaian yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV. Kenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam.

Ketiga, cari tempat teduh, terutama ketika berada di luar ruangan pada jam dengan paparan matahari yang tinggi. Jika berada di pantai, gunakan payung atau tenda sebagai perlindungan tambahan.

(Djanti Virantika)