Sudah Lelah tapi Susah Tidur? Mungkin Kamu Kurang Magnesium

Edamame, kacang hitam, tahu, dan susu kedelai tanpa gula juga bisa menjadi pilihan. Cokelat hitam pun dapat dikonsumsi dalam jumlah wajar. Li-cen menyarankan dua potong kecil cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Kebutuhan magnesium harian sekitar 360–380 miligram untuk pria dan 300–320 miligram untuk wanita. Kebutuhan setiap orang bisa berbeda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi masing-masing.

Jadi, kalau akhir-akhir ini tubuh terasa lelah atau tidur kurang nyenyak, tidak ada salahnya memperhatikan apakah asupan magnesium dan pola makan secara keseluruhan sudah cukup. Menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, atau makanan berbahan kedelai bisa menjadi salah satu langkah sederhana.

(Agustina Wulandari )