Sudah Lelah tapi Susah Tidur? Mungkin Kamu Kurang Magnesium

Magnesium juga berperan dalam fungsi otot. Kalsium membantu otot berkontraksi, sementara magnesium membantu proses relaksasi otot. Ketika kadar magnesium dalam tubuh rendah, fungsi otot dapat ikut terpengaruh dan pada sebagian orang dapat berkaitan dengan munculnya kram.

4 Makanan yang Kaya Magnesium

Untuk membantu memenuhi kebutuhan magnesium, tidak selalu harus mengandalkan suplemen. Ada banyak makanan yang secara alami mengandung magnesium.

1. Sayuran hijau

Bayam, kale, daun ubi, dan bayam merah termasuk pilihan makanan yang bisa menambah asupan magnesium. Sayuran hijau juga bisa menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang seimbang.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Biji labu, biji bunga matahari, wijen hitam, dan kacang mete bisa menjadi pilihan. Selain magnesium, kacang dan biji-bijian juga menyediakan berbagai nutrisi lainnya.

3. Biji-bijian utuh

Oat, beras merah, soba, dan quinoa juga dapat menjadi sumber magnesium. Salah satu cara sederhana untuk menambah asupannya adalah memasukkan lebih banyak biji-bijian utuh ke dalam menu sehari-hari.

4. Produk kedelai dan cokelat hitam