Mengenal Smartphone Pinky Syndrome, Gangguan pada Jari Kelingking Akibat Terlalu Lama Pegang HP

2. Cara Atasi Smartphone Pinky Syndrome

Kendati demikian, bukan berarti masyarakat harus berhenti total menggunakan ponsel pintar. Untuk mencegah timbulnya cedera maupun perubahan struktur jari, dr. Aditya membagikan sejumlah langkah praktis yang dapat diterapkan sehari-hari. Langkah pertama dengan mengubah cara memegang gawai secara lebih seimbang.

"Terus gimana solusinya, Dok? Apakah harus lepas HP sama sekali, enggak main 24 jam? Ya enggak juga. Kamu bisa mulai mengubah cara pegang dengan menggunakan kedua tangan saat mengetik atau pas scrolling. Dan ini juga handphone masih aman, tetap masih bisa scroll," ungkapnya.

Selain mengubah gaya memegang ponsel, penggunaan alat bantu tambahan juga disarankan untuk membagi distribusi beban perangkat agar tidak bertumpu di satu titik saja.

"Atau misalnya juga pakai aksesori penopang seperti phone grip atau popsocket supaya beban HP terbagi rata ke seluruh telapak tangan," tambah dia.

Tak kalah penting, dr. Aditya menekankan krusialnya memberi jeda istirahat bagi tangan saat beraktivitas dengan gadget. Peregangan berkala sangat dianjurkan guna menjaga kelenturan otot dan mencegah kekakuan sendi akibat penggunaan berdurasi lama.

"Dan yang paling penting, jangan lupa untuk mengistirahatkan tangan. Bisa juga lakukan stretching misalnya setiap 20 atau 30 menit sekali. Jadi ibaratnya jangan sampai 3 jam, 4 jam terus-terusan scroll dan pegang handphone, itu bahaya," pungkas dr. Aditya.

(Djanti Virantika)