Lingkar Perut Ternyata Tidak Boleh Lebih dari 80 atau 90 Cm, Ini Penjelasan Dokter

MENJAGA kesehatan tubuh tidak hanya soal angka di atas timbangan. Ada satu ukuran sederhana namun krusial yang kerap terlewatkan yaitu lingkar perut.

Jika pita meteran kamu menunjukkan angka yang melebihi batas ideal, ada baiknya mulai waspada terhadap ancaman kesehatan yang mengintai di baliknya. Sebab ternyata, lingkar perut tidak boleh lebih dari 80 atau 90 sentimeter (cm).

1. Ukuran Lingkar Perut

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Noah Jefferson Permana, melalui unggahan di akun Instagram pribadinya mengimbau masyarakat lebih memperhatikan ukuran pinggang. Hal ini wajib dilakukan demi mencegah berbagai penyakit kronis.

“Sebagai dokter, buat pejuang sehat, yuu pastiin lingkar perut kamu <90 cm buat pria atau <80 cm buat wanita, sini aku jelasin,” ujar dr. Noah.

Menurut dr. Noah, penumpukan lemak berlebih di area perut dikenal dalam dunia medis sebagai obesitas sentral. Kondisi ini jauh dari kata sepele karena berkaitan erat dengan keberadaan lemak visceral, lemak berbahaya yang membungkus organ-organ vital di dalam rongga perut.

“Emangnya kenapa kalau lebih? Nama kerennya, obesitas sentral, tapi ini gaa keren karena lemak viseral numpuk, hormon ‘radang’ naik, risiko resistensi insulin, diabetes, jantung, fatty liver, bahkan kanker,” tegas dia.

Dampak dari obesitas sentral ternyata tidak hanya mengincar organ dalam. Lemak berlebih juga bisa mengganggu kualitas hidup harian dan produktivitas seseorang.

“Belum lagi, bisa brain fog yang bikin cape teruss, konsentrasi kurang, masalah memori,” tambah dr. Noah.

2. Cara Jaga Lingkar Perut

Meski risikonya terbilang menakutkan, mengecilkan lingkar perut sebenarnya bisa dimulai dari perubahan gaya hidup yang sederhana. Ia membagikan beberapa langkah praktis yang bisa diterapkan sehari-hari tanpa harus menyiksa diri.

“Cobain ini buat turunin lingkar perut. Tidur cukup biar hormon lebih stabil, cari hobi buat ‘buang stress’, batasi saus dan minuman manis biar gaa kelebihan kalori, protein + serat biar kenyang lebih lama. Simpel tapi organmu berterimakasih,” pungkas dia.

(Djanti Virantika)