6 Tips Jaga Hidrasi Tubuh saat Cuaca Panas Menurut Ahli Gizi

Agar lebih praktis, kamu juga bisa menyimpan zaitun, tomat kering, artichoke, dan buah bit yang sudah dimasak di dalam lemari pendingin. Bahan-bahan tersebut bisa langsung digunakan saat ingin membuat makanan dengan cepat.

5. Minum Teh Mint

Mengonsumsi mint dapat menimbulkan sensasi dingin di dalam mulut karena mentol mengaktifkan reseptor yang mendeteksi rasa dingin.

Penelitian menunjukkan bahwa mentol dapat mengaktifkan semacam "termometer" kecil di dalam tubuh yang biasanya merespons suhu dingin. Jadi, meskipun mentol sebenarnya tidak dingin, senyawa ini dapat memicu respons tubuh yang serupa dengan ketika kita menyentuh es. 

6. Gunakan Panas untuk Melawan Panas

Kedengarannya agak berlawanan, tetapi minum minuman panas justru dapat membantu tubuh berkeringat. Berkeringat merupakan salah satu mekanisme utama tubuh untuk mendinginkan diri.

Selain itu, capsaicin dalam makanan pedas dan isothiocyanate yang terdapat dalam mustard serta lobak pedas juga dapat "mengelabui" sistem saraf sehingga tubuh memicu keluarnya keringat untuk membantu proses pendinginan.

(Agustina Wulandari )