Kebiasaan Buruk yang Bikin Orang Sakit Diabetes

5. Langsung Tidur Setelah Makan Malam

Kebiasaan tidur segera setelah makan malam juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan metabolik. Menurut dr. Mithal, sebagian besar asupan kalori harian sering kali berasal dari makan malam.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, kadar gula darah berpotensi meningkat. Karena itu, disarankan memberi jeda sekitar tiga jam antara waktu makan malam dan waktu tidur agar proses metabolisme berlangsung lebih optimal.

Menjaga pola hidup sehat, mengatur pola makan, aktif bergerak, serta rutin memeriksakan kesehatan merupakan langkah penting untuk menurunkan risiko diabetes sejak dini. Dengan perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari, risiko penyakit ini dapat ditekan secara signifikan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)