Riset: Makan Semangka Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung

JAKARTA - Tak hanya menyegarkan saat cuaca panas, semangka juga menyimpan manfaat bagi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah dengan kandungan air tinggi ini berpotensi membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Dikutip dari Healthline, beberapa studi menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi semangka cenderung memiliki asupan nutrisi penting yang lebih baik, seperti serat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin A, likopen, serta berbagai jenis karotenoid lainnya.

Kondisi tersebut dinilai dapat membantu meningkatkan kualitas pola makan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Salah satu alasan semangka dikaitkan dengan kesehatan jantung adalah kandungan L-citrulline, yaitu asam amino yang berperan dalam mendukung fungsi pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, semangka juga memiliki efek kardioprotektif, yakni membantu melindungi kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi semangka dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.

Dietisien kardiologi preventif, Michelle Routhenstein, menjelaskan bahwa kombinasi kalium, likopen, dan citrulline dalam semangka dapat membantu mendukung tekanan darah dan sirkulasi darah yang sehat.

Selain citrulline, semangka juga kaya akan likopen, antioksidan yang memberikan warna merah pada buah tersebut. Likopen diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan jantung karena berpotensi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Manfaat Semangka untuk Tubuh

Tak hanya itu, semangka juga dikenal sebagai buah yang efektif membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan airnya yang mencapai lebih dari 90 persen dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Dalam setiap 100 gram semangka mentah, hanya terdapat sekitar 30 kalori. Kandungan lemaknya pun sangat rendah, sehingga buah ini sering dijadikan pilihan camilan yang lebih sehat dibandingkan makanan manis olahan.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa semangka bukan satu-satunya cara untuk mencegah penyakit jantung. Manfaat optimal tetap akan diperoleh jika konsumsi semangka diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik yang cukup, serta gaya hidup sehat secara keseluruhan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)