7 Ide Sarapan Tinggi Protein Selain Telur, Cocok untuk Diet Sehat!

TUJUH ide sarapan tinggi protein selain telur menarik diulas. Sebab, menu-menu ini cocok juga untuk diet sehat.

Sarapan di pagi hari cenderung didominasi oleh protein agar tubuh berenergi dalam menjalani hari. Namun penting diketahui, sarapan tinggi protein tak hanya bisa didapatkan dari telur.

Berikut 7 Ide Sarapan Tinggi Protein Selain Telur:

1. Greek Yogurt

Greek yogurt menjadi salah satu pilihan terbaik karena tinggi protein. Dalam sekitar 7 ons, terdapat kurang lebih 20 gram protein, apalagi jika dipadukan dengan buah dan biji-bijian.

2. Keju Cottage

Keju Cottage juga tinggi protein dan bisa dikombinasikan dengan topping manis atau gurih. Satu porsi bisa memberikan sekitar 12–15 gram protein.

3. Overnight Oats dengan Nut Butter

Overnight oats yang ditambah selai kacang atau nut butter adalah pilihan praktis namun tinggi protein. Menu ini mengandung sekitar 12–15 gram protein per porsi.

4. Almond Butter Toast

Roti dengan almond butter juga bisa jadi pilihan. Dalam satu sajian, terdapat sekitar 11,5 gram protein.

5. Edamame Tumis

Edamame yang ditumis dengan sayuran juga bisa jadi pilihan sarapan tinggi protein. Satu porsi mengandung sekitar 9 gram protein.

6. Chia Pudding

Chia pudding dengan susu kedelai dan buah bisa memberikan sekitar 13 gram protein. Selain itu, menu ini juga kaya serat yang baik untuk kesehatan usus.

7. Protein Pancake

Pancake dengan tambahan protein powder atau bahan tinggi protein lainnya bisa mencapai hingga 25 gram protein per sajian.

Intinya, sarapan tinggi protein tetap bisa dipenuhi tanpa telur, dengan berbagai pilihan mulai dari yogurt hingga pancake. Dengan kombinasi bahan yang tepat, menu-menu ini mampu memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama di pagi hari.

(Djanti Virantika)