5 Ikan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Ikan nila juga termasuk pilihan aman untuk ibu hamil. Kandungan proteinnya membantu pertumbuhan jaringan tubuh janin, sementara lemaknya tergolong rendah. Nila juga mudah diolah menjadi berbagai menu sehat.

4. Ikan sarden

Sarden kaya akan kalsium dan omega-3. Jika dikonsumsi bersama tulangnya (seperti pada sarden kalengan), ikan ini bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

5. Ikan tongkol (dalam jumlah terbatas)

Tongkol mengandung protein dan omega-3 yang cukup tinggi. Namun, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsinya berlebihan karena berpotensi mengandung merkuri dalam jumlah sedang. Konsumsi secukupnya dan pilih yang segar.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)